L'authenticité, clef du bonheur

L'authenticité est un des paramètres prédictifs du bonheur. C'est la conclusion d'une étude menée par une équipe de chercheurs en psychologie positive. L'article complet "The Authentic Personality" est disponible sur le site de Alex Wood.

Les mesures effectuées sur l'Echelle d'Authenticité développée par les auteurs montre une corrélation entre l'authenticité et, d'une part, l'estime de soi et, d'autre part, le bien-être et le bonheur.

Pour chacune des douze phrases composant l'échelle, une note est attribuée, de 1 (ne me décrit pas du tout) à 7 (me décrit très bien)

1. Je pense qu'il est préférable d'être soi-même plutôt que d'être populaire
2. Je ne sais pas bien ce que je ressens à l'intérieur
3. Je suis fortement influencé par les opinions des autres
4. Je fais habituellement ce que l'on me dit de faire
5. Je ressens toujours le besoin de faire ce que les autres attendent de moi
6. Les autres m'influencent grandement
7. Je me sens comme si je ne me connaissais pas très bien
8. Je m'en tiens toujours à ce en quoi je crois
9. Je suis sincère avec moi dans la plupart des situations
10. Je me sens déconnecté de mon moi réel
11. Je vis en accord avec mes valeurs et mes croyances
12. Je me sens étranger à moi-même

Ce modèle d'évaluation de l'authenticité repose sur trois piliers :
- la conscience de soi, de ses états internes, émotionnel, sensoriel et cognitifs (questions 2, 7, 10, 12), la capacité à ressentir sa colère avant qu'elle n'explose, à identifier les signes de fatigue avant le burn out, à recevoir ses intuitions
- la congruence, c'est-à-dire l'adéquation entre les ressentis et les comportements (questions 1, 8, 9, 11) dont on connaît toute l'importance en communication interpersonnelle
- l'acceptation des influences extérieures, l'introjection des attentes et des désirs des autres (questions 3, 4, 5, 6)

Ce dernier facteur met en exergue le fait que l'authenticité est en danger permanent.
Comment être soi-même si l'on accepte sans contrôle les sollicitations de l'entourage ?
Il illustre l'importance du fameux "savoir dire non" et de l'assertivité, sans qui les frontières de l'Être sont du gruyère.