Introduction à la psychologie positive

Il y a quelques semaines paraissait "Introduction à la psychologie positive" chez InterEditions, sous la direction de Jacques Lecomte.

Revenons quelques instants sur ce qu'est la psychologie positive, sur ses origines.
Ce mouvement, initié par de grands psychologues comme Maslow, Seligman et Csikszentmihalyi, tire son originalité et son intérêt du fait qu'il se focalise sur la psychologie des gens "bien portants", relativement tout du moins.
Sans renier tout ce que la psychologie a apporté à l'accompagnement des personnes souffrantes, "la psychologie positive est l'étude des conditions et processus qui contribuent à l'épanouissement ou au fonctionnement optimal des gens, des groupes et des institutions." Elle envisage aussi bien les dimensions personnelles, interpersonnelles que sociales.

Le livre ouvre vers les très nombreuses facettes de cette jeune discipline, qu'il s'agisse de l'exploration du bonheur, du sens de la vie, de l'éducation des enfants, de la socialisation, de la vieillesse, de la performance, du changement, de la justice, de l'écologie... L'étendue des applications de la psychologie positive, auquel le livre introduit avec clarté, m'a fasciné.

Son exploration vous apportera une vision globale de l'impact du bien-être et des émotions positives.
Citons par exemple la Nun study, une étude remarquable qui a étudié la corrélation entre l'état de bonheur de nonnes catholiques à 20 ans (inféré d'après leur lettres de motivation écrites en 1930) et leur longévité. A conditions de vie comparables, 20% des nonnes éprouvant peu d'émotions positives à 20 ans ont atteint l'âge de 95 ans, contre 50% de celles qui vivaient beaucoup d'émotions positives !
D'autres chercheurs ont montré l'effet positif sur l'immunité de l'état de bien-être et inversement les effets néfastes du stress chronique, tandis que d'autres encore prouvaient que les risques de décès suite à un infarctus du myocarde sont inférieurs pour les personnes qui peuvent compter sur un soutien psychologique réconfortant et empathique dans leur entourage.

Alors, pour augmenter ces émotions positives, un travail en profondeur est possible, en s'appuyant sur "les 6 critères garants de bien-être psychologique et de vieillissement réussi : l'acceptation de soi, la croissance personnelle, l'autonomie, les relations positives avec autrui, la maîtrise sur son environnement et le sens à la vie."
Pour y parvenir, le modèle du Flow sera un excellent guide : mettre en cohérence ses atouts personnels avec un contexte qui exige de soi d'en faire un usage soutenu.

Il est déjà profitable de développer des stratégies incitant volontairement les émotions positives, telles que :

- la Boite à bonheur
Placez dans une boite à chaussure par exemple des photos de personnes chères, de lieux que vous aimez, de souvenirs appréciés, ajoutez-y des objets qui évoquent des instant de bonheur (lettre d'amour, diplôme, parfum, citation, bonbon...). La boite peut être individuelle ou familiale. La consulter augmentera votre niveau de bien-être.

- le Journal de Gratitude, pour mieux discerner les événements quotidiens qui méritent notre reconnaissance.
“Repensez aux événements de la semaine et listez sur les lignes ci-dessous jusqu'à cinq choses qui se sont produites et pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude“
Ce genre de pratique, en encourageant l'expression de la gratitude plus que le simple sentiment de gratitude, a des effets bénéfiques sur la santé et le bien-être.

Un chapitre remarquable également est celui consacré à l'Entertainment Education. Il relate des expériences menées depuis 1975 de feuilletons réalisés sur la base du concept d'auto-efficacité personnelle de Bandura. Ces programmes ont pour objectif de générer des changements de comportements dans la population, par exemple inciter l'alphabétisation ou encore promouvoir le planning familial. Les résultats sont extrêmement positifs. Initialement créés au Mexique, ils se sont répandus dans le monde entier. Par la modélisation de comportements joués par les acteurs et sans tomber dans la caricature moraliste, les feuilletons parviennent à faire changer les comportements de manière étonnante. D'ailleurs, dans cet esprit ne peut-on considérer qu'Avatar est de la même veine, en éduquant le public, dont les jeunes en particulier, sur les conséquences de notre abandon de la Grande Mère Eywa... ou Gaïa.

Attendons-nous donc à ce que la psychologie positive s'immisce davantage dans nos vies... pour notre plus grand bien !
Une jeune start up parisienne l'a bien compris : Pathmotion.
Son service original repose sur la psychologie positive : Pathmotion vous aide à identifier vos "talents" et vous oriente vers les jobs qui y correspondent.

A vous le Flow, alliant performance, bien-être, sentiment d'utilité...

Pour approfondir la psychologie positive, je vous conseille le site de Jacques Lecomte : http://www.psychologie-positive.net