Ralentir la respiration diminue la douleur
Dans le très sérieux magazine Pain, une étude vient de montrer que réduire de moitié la fréquence respiratoire diminue la douleur.
Les patientes, 27 atteintes de fibromyalgies et 25 dans le groupe contrôle, ont été exposées à des douleurs légères à modérées, en respirant à leur fréquence habituelle, puis à une fréquence de moitié. La sensation de douleur et l'inconfort étaient notés immédiatement après la stimulation thermique. La perception de douleur et l'état émotionnel bénéficiaient tous les deux du ralentissement respiratoire, avec un effet plus marqué pour les patientes en bonne santé. Alex Zautra, le chercheur américain qui dirigeait l'étude, conclut sur les bénéfices potentiels de la pratique de la méditation et du yoga pour soulager la douleur ou lutter contre la dépression.
A bon entendeur...
Posté par selfway le février 18, 2010 à 09:49 PM | Ralentir la respiration diminue la douleur
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Commentaires
Oui, c'est presque une évidence, facile à vérifier (en cas de brûlure... ou lorsqu'on se cogne un orteil contre un pied de meuble, ouille ouille que ça fait mal!)Ralentir sa respiration conduit à une respiration plus profonde donc meilleure oxygénation sans doute mais je crois que l'effet immédiat consiste surtout en un détournement de la conscience sur un autre point que celui qui fait mal. Si on observe un animal, il souffre moins longtemps d'une douleur vive qu'un humain, sans doute parce qu'il ne se focalise pas dessus comme nous avons tendance à le faire dès le moindre bobo. De plus la respiration consciente donne une impression de contrôle qui rend moins vulnérable. Pour des douleurs plus lourdes ou constantes, c'est une discipline qui aide vraiment beaucoup et permet de prendre le temps aussi de mieux observer, comprendre sa douleur et ses contours. A propos, le coup du "petit chien" (respiration rapide superficielle)au moment de l'accouchement me laisse vraiment sceptique, avec davantage une impression de stress que de bien-être...
Rédigé par : Véronique | 19 fév 2010 11:49:56
Merci Véronique pour le commentaire.
Je suis bien d'accord, c'est une pratique que nous avons tous plus ou moins acquise inconsciemment... mais quand c'est le Dieu Science qui le dit !!! ;-)
A bientôt
Olivier
Rédigé par : selfway | 24 fév 2010 18:04:00
