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>>>Autosuggestion

Johannes H. Schultz (1884-1970)

Johannes Schultz, psychanalyste allemand, fonda le Training autogène, une méthode de relaxation psychocorporelle pratiquée par auto-suggestion. Inspirée à la fois des travaux d'hypnose de Oscar Vogt et de l'autosuggestion de Emile Coué, la technique consiste à utiliser des formules exprimant une sensation corporelle, de chaleur ou de pesanteur par exemple. En créant un état d'autohypnose, modifiant ainsi l'état de conscience, au fil de 6 exercices, progressivement se détendent les muscles, le système vasculaire, le coeur, la respiration, les organes abdominaux et la tête.

- Le Training autogène, Editions PUF
L'ouvrage de référence présentant la méthode de Schultz.

Alfonso Caycedo

Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre colombien, est le fondateur de la sophrologie, visant l'harmonie de l'esprit par la relaxation corporelle. Inspirée des techniques orientales du bouddhisme, du yoga ou du zen autant que des techniques occidentales d'hypnose, de relaxation ou de training autogène, la sophrologie est une technique reposant sur la modification des états de conscience. Elle aide à trouver la paix intérieure, un meilleur équilibre corps-esprit, pour mieux gérer le stress quotidien et gagner en confiance en soi. La sophrologie est conçue pour être une pratique intégrable dans notre mode de vie occidental, elle est devenue une technique de référence, pratiquée dans le monde entier.

Principaux livres :

Deux livres d'initiation à la fois simples et complets pour comprendre les principes de la sophrologie et découvrir des exercices à pratiquer soi-même.

- Initiation à la Sophrologie Caycedienne, de Patrick-André Chéné, Editions Ellebore

- La Sophrologie facile, de Yves Davrou, Editions Hachette

Le manuel de référence en deux tomes, le plus complet, pour les puristes et les passionnés

- Sophrologie, Tome 1 : Fondements et méthodologie, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

- Sophrologie, Tome 2 : Champs d'application, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

Martin Seligman

Martin Seligman, Professeur de Psychologie à l'Université de Pensylvanie, est l'un des pionniers du mouvement de Positive Psychology, étudiant les clefs du bonheur, de l'optimisme et du pessimisme, les émotions et la dépression. Il est le fondateur et directeur du Center for Positive Psychology, une organisation sans but lucratif vouée à disséminer son approche positive. Les travaux de Martin Seligman ont trouvé un important echo auprès de ses pairs comme en atteste son élection à la Présidence de l'American Psychological Association.

A Lire :

- Apprendre l'optimisme, Dunod
Seligman a observé que, dans une situation tendue, difficile, complexe, les personnalités optimistes obtenaient de meilleurs résultats que les pessimistes. Il est convaincu d'autre part que l'optimisme s'apprend, se cultive et se renforce, en appliquant les techniques de thérapie cognitive. Loin de l'idée que l'optimisme est un trait de caractère figé, Seligman nous enseigne une méthode de développement personnel par l'optimisme.

Emile Coué (1857-1926)

Emile Coué, Pharmacien, est le père de la pensée positive. Ayant découvert le pouvoir de l'imagination dans la guérison en administrant des placebos à des patients, Coué met au point sa méthode de conduite de l'imagination dans des directions positives. Bénéficiant d'un grand succès auprès du public, Coué sera boudé des milieux scientifiques français alors qu'il connaîtra un accueil triomphal aux Etats-Unis et dans de nombreux autres pays.

" Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux"

- La méthode Coué, Editions Marabout
Le livre qui fit connaître le succès des méthodes de Emile Coué, par une technique d'autosuggestion consciente

Moshe Feldenkrais (1904-1984)

Moshe Feldenkrais, né en Russie, devint chercheur en physique à Paris, puis dans l'armée britannique. Tout au long de sa vie il se consacra à l'étude des techniques de self defense, du jiu-jitsu et du judo, au langage du corps et aux potentialités de l'auto-suggestion d'Emile Coué. Blessé au genou, il expérimenta ses propres idées et méthodes sur lui-même, avant de commencer à les enseigner en Israël dans les années 50. A partir des années 60, il enseigna son programme en Europe et aux Etats-Unis. La méthode s'appuie sur la prise de conscience du mouvement dans l'objectif d'une meilleure intégration dans l'image de soi.

- Energie et bien-être par le mouvement : Le Classique de la méthode Feldenkrais, Editions Dangles
La méthode Feldenkreis est exposée dans ses aspects théoriques puis dans ses aspects pratiques, avec de nombreux exercices

- La puissance du moi, Editions Robert Laffont
Le développement personnel par le corps, dans la conception globale de Feldenkrais

Georgi Lozanov

Georgi Lozanov, éducateur et psychiatre bulgare, formalisa une méthode d'apprentissage accéléré reposant sur les principes de l'auto-suggestion d'Emile Coué : la  suggestopédie. D'un côté, le maître doit être assuré, calme, accordant toute sa confiance et son attention à ses élèves. De l'autre, les élèves travaillent dans une ambiance détendue, sereine, avec une musique relaxante. Le premier centre vit le jour à Sofia en 1966 et depuis cette méthode s'est répandu dans le monde entier, en particulier pour l'apprentissage des langues.

- Suggestologie et éléments de suggestopédie, Editions Frison Roche

Timothy Gallwey

Thimothy Gallwey s'est fait connaître par un bestseller sur le mental du joueur de tennis, dévoilant les leviers de la performance qui s'actionnent dans la tête du sportif. Le conflit entre le "moi n°1" et le "moi n°2" est à l'origine de la non performance. Gallwey recommande de faire taire ce moi réflexif, normatif, qui croit tout savoir, pour laisser s'épanouir le moi profond, intuitif, instinctif, spontané, le vrai potentiel. Depuis, Gallwey est une autorité du monde du coaching. Il a développé et adapté ses méthodes au contexte professionnel et aux besoins des entreprises.

- The Inner game of work, Editions Norton & Company

Pour en savoir plus :

The inner game