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Johannes H. Schultz (1884-1970)

Johannes Schultz, psychanalyste allemand, fonda le Training autogène, une méthode de relaxation psychocorporelle pratiquée par auto-suggestion. Inspirée à la fois des travaux d'hypnose de Oscar Vogt et de l'autosuggestion de Emile Coué, la technique consiste à utiliser des formules exprimant une sensation corporelle, de chaleur ou de pesanteur par exemple. En créant un état d'autohypnose, modifiant ainsi l'état de conscience, au fil de 6 exercices, progressivement se détendent les muscles, le système vasculaire, le coeur, la respiration, les organes abdominaux et la tête.

- Le Training autogène, Editions PUF
L'ouvrage de référence présentant la méthode de Schultz.

Aaron Beck

Aaron Beck, Psychiatre et Neurologue, Professeur à Philadelphie, est l'un des fondateurs de la Thérapie Cognitive dont il démontra les effets sur les troubles de la personnalité, dépression, anxiété, suicide, addictions. Selon la Thérapie Cognitive, nos croyances et perceptions sont responsables de nos émotions et de nos comportements. Ainsi, une croyance erronée ou trop exigeante vers soi-même, peut conduire à la dépression.

- Prisonniers de la haine. Les racines de la violence. Editions Masson
A l'aide du prisme de la thérapie cognitive, Beck propose une analyse psychologique des phénomènes de violence, omniprésents dans le monde quotidien, pour proposer des solutions de prévention de la violence et de la délinquance.

- Je réinvente ma vie, de Jeffrey-E Young, Janet-S Klosko, Editions de l'Homme
Dans sa préface, Aaron Beck reconnait le travail exemplaire fait par les auteurs, à la fois dans l'effort de vulgarisation des outils de Thérapie Cognitive, au travers des onze "schémas précoces d'inadaptation", et dans l'esprit de synthèse et d'intégration des techniques issues des thérapies cognitives, humanistes, psychanalytiques, behaviorales.

Fritz Perls (1893-1970)

Frederick Perls, psychanalyste pendant une longue période de sa carrière, a fondé la Gestalt-Thérapie, dite Gestalt. Cette méthode est le fruit de nombreuses influences : la psychanalyse de Freud dont il fut l’élève, Wilhelm Reich pour l’importance des mécanismes corporels, la sémantique générale d’Alfred Korzybski et bien sûr, la Gestalt théorie, psychologie de la forme.
Lorsqu’il fut installé à Esalen, en Californie, Frederick Perls devint un des personnages clefs du Mouvement du potentiel humain, obtenant enfin la reconnaissance à 75 ans, en apparaissant à la Une du magazine Life.

“La barrière fondamentale aux expériences totales, saines, est la tendance à accepter comme sien uniquement ce qu’on fait délibérément”

Principaux livres :

- Gestalt Thérapie, La technique. Technique d'épanouissement personnel, Editions Stanké
Ce livre présente un ensemble d'expériences de mise en pratique du concept de Gestalt therapie, selon une démarche progressive. Les réactions des élèves de Fritz Perls, qui sont livrées à la fin de chaque exercice, permettent de mieux comprendre la diversité de réaction possible.

- Gestalt Thérapie, La théorie. Vers une théorie du Self, Editions Stanké
Les concepts clés de cette approche, hérités de la psychanalyse, de la bioénergétique, de la sémantique générale et de la Gestalt théorie, sont exposés.

Pour en savoir plus :

European Association for Gestalt-Therapy
Société Française de Gestalt


Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi, hongrois d'origine, diplômé de Rome et de Chicago, est l'un des plus grands professeurs américains de Psychologie. Spécialiste de la psychologie du bonheur, il décrypta les conditions de l'"expérience optimale", condition clef de l'épanouissement de l'individu, caractérisée par un état de flux, de mouvement et de concentration vers la réalisation de tâches qui mobilisent toutes les compétences . Ses recherches se portent également sur la créativité, observant que cette aptitude est essentielle pour qu'une personne puisse créer le cadre de son propre bonheur.

- Vivre : La Psychologie du Bonheur, Robert Laffont
Le livre de référence sur la théorie du Flow, cet état de fluidité mentale qui caractérise les instants de bonheur intense. Après une présentation des bases de sa théorie, Csikszentmihalyi développe les caractéristiques de cette démarche, nécessitant l'absorption complète de l'individu dans des tâches motivantes, accessibles, et nécessitant le plein usage de ses compétences.

- Mieux vivre : En maîtrisant votre énergie psychique, Robert Laffont
La suite du précédent ouvrage, se préoccupant de la mise en pratique des enseignements de la théorie du Flow.

- Good Business : Leadership, Flow and the Making of Meaning, Penguin Books
Fruit du projet Good Work, étudiant les personnes et les entreprises qui réussissent à concilier l'excellence de la performance avec le respect de l'éthique et du sens des responsabilités sociales, ce livre présente une démarche globale répondant à ces critères.

Alfonso Caycedo

Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre colombien, est le fondateur de la sophrologie, visant l'harmonie de l'esprit par la relaxation corporelle. Inspirée des techniques orientales du bouddhisme, du yoga ou du zen autant que des techniques occidentales d'hypnose, de relaxation ou de training autogène, la sophrologie est une technique reposant sur la modification des états de conscience. Elle aide à trouver la paix intérieure, un meilleur équilibre corps-esprit, pour mieux gérer le stress quotidien et gagner en confiance en soi. La sophrologie est conçue pour être une pratique intégrable dans notre mode de vie occidental, elle est devenue une technique de référence, pratiquée dans le monde entier.

Principaux livres :

Deux livres d'initiation à la fois simples et complets pour comprendre les principes de la sophrologie et découvrir des exercices à pratiquer soi-même.

- Initiation à la Sophrologie Caycedienne, de Patrick-André Chéné, Editions Ellebore

- La Sophrologie facile, de Yves Davrou, Editions Hachette

Le manuel de référence en deux tomes, le plus complet, pour les puristes et les passionnés

- Sophrologie, Tome 1 : Fondements et méthodologie, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

- Sophrologie, Tome 2 : Champs d'application, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

William Schutz (1925-2002)

William Schutz, Docteur en Psychologie sociale de UCLA, créa FIRO (Fundamental Interpersonal Relations Orientations), une théorie explorant les besoins de l'individu dans ses rapports aux autres. Schutz fut l'un des fervents contributeurs de l'essor de la thérapie de groupe. Il fonda ensuite "The Human Element", une méthode qui prône la qualité de la relation humaine par l'authenticité, la confiance, l'assertivité et qui, au final, développe la confiance en soi et l'ouverture aux autres. Schutz enseigna à Esalen, le temple du mouvement du potentiel humain, en Californie, prolongeant l'action des premiers psychologues humanistes. Sa méthode est aujourd'hui une référence en entreprise et fait partie des programmes dispensés aux managers des plus grandes entreprises.

Principaux livres :

- Joie : l'épanouissement des relations humaines, Editions Epi
Le premier livre de Will Schutz qui le fit connaître à un large public. Il y présente ses techniques pour trouver l'épanouissement dans les relations avec les autres, en renforçant son ouverture, son sens du contact, la création de relations sincères et durables.

- The Human Element : Productivity, Self-esteem and the Bottom-line
Le dernier livre de Will Schutz, paru en 1995, présentant la version la plus aboutie du concept de Human Element, telle qu'elle est proposée en formation.

Alexander Lowen

Alexander Lowen, Psychiatre, a fondé l'Analyse bioénergétique ou Bioénergie. Suite à son analyse de longue haleine avec Wilhelm Reich, Lowen a souhaité approfondir la notion de cuirasse musculaire et tenté d'apporter une méthodologie d'analyse et d'exploration des énergies corporelles. Les conflits non-résolus, le stress mal géré sont des expériences qui bloquent la libre circulation de l'énergie dans le corps et créent des tensions corporelles psychosomatiques. L'analyse bioénergétique est une méthode à la disposition des thérapeutes pour libérer ces contraintes corporelles et résoudre ainsi des tensions psychiques profondes.

Principaux livres :

- La spiritualité du corps. Pratique de la bioénergie, Editions Dangles
Un guide permettant de comprendre les principes de cette méthode et de s'y exercer

- La Joie retrouvée, Editions Dangles
Plus grand public, ce livre présente la méthode et ses bienfaits, issus d'une harmonie corps-esprit retrouvée

Martin Seligman

Martin Seligman, Professeur de Psychologie à l'Université de Pensylvanie, est l'un des pionniers du mouvement de Positive Psychology, étudiant les clefs du bonheur, de l'optimisme et du pessimisme, les émotions et la dépression. Il est le fondateur et directeur du Center for Positive Psychology, une organisation sans but lucratif vouée à disséminer son approche positive. Les travaux de Martin Seligman ont trouvé un important echo auprès de ses pairs comme en atteste son élection à la Présidence de l'American Psychological Association.

A Lire :

- Apprendre l'optimisme, Dunod
Seligman a observé que, dans une situation tendue, difficile, complexe, les personnalités optimistes obtenaient de meilleurs résultats que les pessimistes. Il est convaincu d'autre part que l'optimisme s'apprend, se cultive et se renforce, en appliquant les techniques de thérapie cognitive. Loin de l'idée que l'optimisme est un trait de caractère figé, Seligman nous enseigne une méthode de développement personnel par l'optimisme.

Dalaï Lama, Tenzin Gyatso

La connaissance de soi, la quête du bonheur, sont des thématiques chères à la philosophie bouddhiste. Tenzin Gyatso, le Dalaï-Lama, Prix Nobel de la Paix, fait toujours le pari de l'intelligence, de la croissance de l'individu vers la sagesse et la paix intérieure. Avec la création en 1987 du Mind & Life Institute, le Dalaï Lama et des chercheurs occidentaux de premier plan créaient le lieu de convergence entre la culture bouddhiste et les dernières découvertes scientifiques.

- Surmonter les émotions destructrices : Un dialogue avec le Dalai-Lama, Robert Laffont
Des personnalités scientifiques de premier plan, expert en neurosciences, en psychologie et en philosophie, rencontrent le Dalaï Lama pour approfondir la connaissance du fonctionnement du cerveau. La comparaison des acquis scientifiques de l'approche occidentale et de la culture bouddhique permet de constater la formidable conscience de ces sujets que les orientaux possèdent depuis des millénaires. Ce livre aide à comprendre la naissance et la gestion des émotions destructrices telles que la colère ou la haine.

- L'Art du Bonheur, J'ai Lu
En expliquant que le bonheur est le but de la vie, le Dalaï-Lama tente d'apporter au lecteur occidental les leçons de sagesse et de sérénité de sa philosophie. Fruit d'un dialogue avec le psychiatre Howard Cutler, ce livre est illustré de nombreux exemples quotidiens de situations où l'on peut agir pour forger son bonheur. Créer des relations chaleureuses, éprouver de la compassion, vaincre la souffrance, surmonter les obstacles sont les grands thèmes traités.

- Transformer son esprit, Livre de Poche
La culture bouddhiste offre une méthode de transformation intérieure que le Dalaï-Lama expose dans ce livre. Au bout du chemin, le discernement de ce qui est important et du superflu, une approche optimiste de la vie et de ses aléas.

Pour en savoir plus :

Mind & Life Institute