SELFWAY, Developpement Personnel, Eveil et Leadership

>>>Méditation

Mandala

Mandala, en sanscrit, signifie cercle, centre et mystère . C'est une figure imprégnée d'une forte valeur symbolique. Au centre du mandala, les contraires se réunissent, exprimant la totalité de l'être, de l'univers. Dessiner, parcourir ou contempler un mandala, c'est trouver la voie du centre de son être.
Jouant un rôle de premier plan dans le bouddhisme puisqu'il incarne l'architecture de l'éveil, le mandala est aussi un symbole universel que l'on retrouve aussi bien dans la rosace des cathédrales occidentales, dans la roue du temps aztèque, dans les labyrinthes antiques, les peintures de sable navajo, les flocons de neige...
Tout au long de sa vie, Carl Jung dessina des mandalas, observant sa propre transformation personnelle dans les oeuvres que son inconscient lui dictait. Il constata également chez ses patients l'omniprésence de cette figure archétypale, ce qui l'amena à leur "prescrire" des mandalas, qu'il décodait ensuite.

- Mandala, Voyage vers le centre de Bailey Cunningham, Editions Le Courrier du Livre
Bailey Cunningham est directrice du Mandala Project, une ONG qui promeut la paix via l'art et l'éducation. Son livre est une superbe synthèse présentant de très nombreux exemples de mandalas artistiques illustrant une présentation conceptuelle d'une grande richesse.

- Mandalas du Monde, de Heike Owusu, Editions Le Courrier du Livre
Plus sobre, plus simple, ce livre a néanmoins le grand mérite de proposer 74 modèles de mandalas de tous horizons. Ces modèles en noir et blanc d'une grande diversité peuvent être coloriés par les enfants et les plus grands.

- Dharma, Le Mandala de l'expérience, Editions Prajna
Une collection de textes variés illustrant les multiples rôles que jouent les mandalas dans le bouddhisme
Sommaire détaillé

- La voie du mandala, de Susanne Fincher, Editions Dangles
Susanne Fincher est art thérapeute, exploitant la richesse et la symbolique du mandala dans le cadre de sa pratique. Dans ce livre, elle expose les bases de la construction d'un mandala, les symboles véhiculés par les formes, les couleurs, les nombres mais surtout elle montre le rôle des mandalas comme outils de convergence vers le soi, vers le centre de l'être, en tant que support de création et de méditation.

- Théorie et Pratique du Mandala, de Giuseppe Tucci, Editions Fayard
L'un des livres de référence sur le mandala.

Fritz Perls (1893-1970)

Frederick Perls, psychanalyste pendant une longue période de sa carrière, a fondé la Gestalt-Thérapie, dite Gestalt. Cette méthode est le fruit de nombreuses influences : la psychanalyse de Freud dont il fut l’élève, Wilhelm Reich pour l’importance des mécanismes corporels, la sémantique générale d’Alfred Korzybski et bien sûr, la Gestalt théorie, psychologie de la forme.
Lorsqu’il fut installé à Esalen, en Californie, Frederick Perls devint un des personnages clefs du Mouvement du potentiel humain, obtenant enfin la reconnaissance à 75 ans, en apparaissant à la Une du magazine Life.

“La barrière fondamentale aux expériences totales, saines, est la tendance à accepter comme sien uniquement ce qu’on fait délibérément”

Principaux livres :

- Gestalt Thérapie, La technique. Technique d'épanouissement personnel, Editions Stanké
Ce livre présente un ensemble d'expériences de mise en pratique du concept de Gestalt therapie, selon une démarche progressive. Les réactions des élèves de Fritz Perls, qui sont livrées à la fin de chaque exercice, permettent de mieux comprendre la diversité de réaction possible.

- Gestalt Thérapie, La théorie. Vers une théorie du Self, Editions Stanké
Les concepts clés de cette approche, hérités de la psychanalyse, de la bioénergétique, de la sémantique générale et de la Gestalt théorie, sont exposés.

Pour en savoir plus :

European Association for Gestalt-Therapy
Société Française de Gestalt


Alfonso Caycedo

Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre colombien, est le fondateur de la sophrologie, visant l'harmonie de l'esprit par la relaxation corporelle. Inspirée des techniques orientales du bouddhisme, du yoga ou du zen autant que des techniques occidentales d'hypnose, de relaxation ou de training autogène, la sophrologie est une technique reposant sur la modification des états de conscience. Elle aide à trouver la paix intérieure, un meilleur équilibre corps-esprit, pour mieux gérer le stress quotidien et gagner en confiance en soi. La sophrologie est conçue pour être une pratique intégrable dans notre mode de vie occidental, elle est devenue une technique de référence, pratiquée dans le monde entier.

Principaux livres :

Deux livres d'initiation à la fois simples et complets pour comprendre les principes de la sophrologie et découvrir des exercices à pratiquer soi-même.

- Initiation à la Sophrologie Caycedienne, de Patrick-André Chéné, Editions Ellebore

- La Sophrologie facile, de Yves Davrou, Editions Hachette

Le manuel de référence en deux tomes, le plus complet, pour les puristes et les passionnés

- Sophrologie, Tome 1 : Fondements et méthodologie, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

- Sophrologie, Tome 2 : Champs d'application, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

Jose Silva

Jose Silva est un autodidacte surprenant, homme d'affaires américain et fondateur de la méthode Silva, un programme de modification des états de conscience visant à aider l'individu à puiser dans toutes ses ressources cérébrales, conscientes et inconscientes. Créée en 1966, la méthode Silva est aujourd'hui enseignée dans plus de 100 pays et dans le monde de l'entreprise.

Principaux livres :

- La méthode Silva, Editions Sum Le Hameau
Basée sur la modification de l'état de conscience, la méthode Silva propose au lecteur de s'entraîner à exploiter ses ondes alpha, caractérisées par une fréquence moindre, une intensité supérieure, un état de méditation dynamique. Cet état intermédiaire permet de stimuler la mémorisation, l'imagination et d'exploiter les capacités de visualisation.

Stanislav Grof

Stanislav Grof, Psychiatre d'origine tchèque, est l'un des pionniers de la Psychologie Transpersonnelle, aux côtés de Abraham Maslow en particulier. Après avoir enseigné dans le Maryland, il rejoint l'Esalen Institute pour se consacrer au développement du potentiel humain et il y fonda la Respiration Holotropique. Cette technique, inspirée des pratiques orientales et de la théorie de la cuirasse musculaire de Reich, s'appuie sur les états modifiés de conscience que l'individu provoque par une respiration accélérée, dans un environnement musical apaisant. La conscience navigue alors dans une dimension cosmique, transpersonnelle. Ce faisant, elle s'ouvre à des champs d'information étendus. acquiert une plus grande plénitude et ouvre de nouvelles voies d'intuition, de décisions personnelles ou de reconstruction.

Principaux livres :

- Pour une psychologie du futur : Transformation psychique et paix intérieure, Editions Dervy
Une présentation globale et accessible de la démarche holotropique. Ce livre s'appuie sur l'étendue des recherches de Grof sur les états modifiés de conscience (LSD, Near Death Experience, Respiration holotropique) pour dresser le moyen de "cheminer vers la complétude" et d'accéder ainsi à nos ressources enfouies dans l'inconscient.

- A la recherche de soi, Editions du Rocher
Selon Grof, l'exploration intérieure appelle de nouvelles cartographies de la psyche, autour de trois matrices : biographique, périnatale, transpersonnelle. Les techniques de respiration holotropique que ce livre décrit, permettent le dépassement de la conscience du temps, de l'espace et de la réalité, et provoquent une transformation de la personne.

- L'Esprit holotropique, Editions du Rocher
Dans ce livre, Grof expose les fondements de son approche transpersonnelle, au-delà des visions cartésiennes et rationalistes de la conscience.

Pour en savoir plus :

Association for Transpersonal Psychology
Association Française du Transpersonnel

Dalaï Lama, Tenzin Gyatso

La connaissance de soi, la quête du bonheur, sont des thématiques chères à la philosophie bouddhiste. Tenzin Gyatso, le Dalaï-Lama, Prix Nobel de la Paix, fait toujours le pari de l'intelligence, de la croissance de l'individu vers la sagesse et la paix intérieure. Avec la création en 1987 du Mind & Life Institute, le Dalaï Lama et des chercheurs occidentaux de premier plan créaient le lieu de convergence entre la culture bouddhiste et les dernières découvertes scientifiques.

- Surmonter les émotions destructrices : Un dialogue avec le Dalai-Lama, Robert Laffont
Des personnalités scientifiques de premier plan, expert en neurosciences, en psychologie et en philosophie, rencontrent le Dalaï Lama pour approfondir la connaissance du fonctionnement du cerveau. La comparaison des acquis scientifiques de l'approche occidentale et de la culture bouddhique permet de constater la formidable conscience de ces sujets que les orientaux possèdent depuis des millénaires. Ce livre aide à comprendre la naissance et la gestion des émotions destructrices telles que la colère ou la haine.

- L'Art du Bonheur, J'ai Lu
En expliquant que le bonheur est le but de la vie, le Dalaï-Lama tente d'apporter au lecteur occidental les leçons de sagesse et de sérénité de sa philosophie. Fruit d'un dialogue avec le psychiatre Howard Cutler, ce livre est illustré de nombreux exemples quotidiens de situations où l'on peut agir pour forger son bonheur. Créer des relations chaleureuses, éprouver de la compassion, vaincre la souffrance, surmonter les obstacles sont les grands thèmes traités.

- Transformer son esprit, Livre de Poche
La culture bouddhiste offre une méthode de transformation intérieure que le Dalaï-Lama expose dans ce livre. Au bout du chemin, le discernement de ce qui est important et du superflu, une approche optimiste de la vie et de ses aléas.

Pour en savoir plus :

Mind & Life Institute

Taisen Deshimaru (1914-1982)

Taisen Deshimaru, l'un des plus grands maîtres zen, fut celui qui importa la pratique du zen en Europe et en France en particulier où il débarqua en 1967. Il fonda de nombreux dojos, dont celui de La Gendronnière qui est l'un des plus grands d'Europe. Par son rayonnement, il parvint à diffuser la pratique du zazen et la philosophie zen au sein de nos cultures occidentales.

- La pratique du Zen, Editions Albin Michel
Les exercices du zazen expliqué par ce grand maître.

- Paroles de Zen, Editions Albin Michel
Un petit livre qui allie l'esthétique et la profondeur du zen.

- Zen et arts martiaux, Editions Albin Michel
Zen et arts martiaux ne font qu'un. Ils partagent les mêmes racines, les mêmes techniques de contrôle de l'énergie, de méditation, d'éveil.

Marc de Smedt

Marc de Smedt est auteur, éditeur de la collection Spiritualités Vivantes chez Albin Michel et Directeur de la Publication de Nouvelles Clés, une publication dédiée à la spiritualité dans notre vie quotidienne. Ses nombreux livres témoignent de sa quête spirituelle aux confins des religions et des cultures du monde entier. Il fut l'élève et ami du maître zen Taisen Deshimaru pendant 10 années.

- Le rire du tigre, Dix ans avec maître Deshimaru, Editions Albin Michel
L'enseignement zen de maître Deshimaru raconté par son meilleur connaisseur français : une excellente manière de se familiariser avec l'esprit du zen.

- Essais sur les mystiques orientales, Editions Albin Michel
Hindouisme, bouddhisme, taoisme, tradition hébraïque et islam sont explorés pour en saisir l'essence et l'intérêt.

Thérèse d'Avila (1515-1582)

Thérèse d'Avila, moniale castillane de l'ordre des carmélites, a exercé une profonde influence sur la communauté chrétienne, en apportant le témoignage de son expérience personnelle de Dieu dont les extases, visions et révélations n'étaient qu'une part spectaculaire. Réformatrice de l'ordre des carmélites, elle fonda 17 monastères puis sera secondée par Jean de la Croix. Ses écrits présentent les étapes de sa voie d'union à Dieu par l'oraison mentale, le recueillement et l'amour de son prochain.

- Le Château intérieur, Editions Rivages
Au centre de l'âme, ce château intérieur, se trouve la porte de la voie qui mène à Dieu. Pour l'atteindre, Thérèse d'Avila enseigne la pratique de l'oraison.
"Vous ne devez pas vous représenter ces demeures l’une après l’autre, comme en enfilade, mais fixer votre regard au centre ; là se situe la salle, le palais, où réside le roi ; considérez le palmier ; avant qu’on atteigne sa partie comestible, plusieurs écorces entourent tout ce qu’il contient de savoureux."

"Tant que nous sommes sur cette terre, rien ne doit avoir plus d'importance pour nous que l'humilité."

- Le Livre de la vie, Editions Le Cerf
Dans cette autobiographie, Thérèse d'Avila retrace son parcours difficile, ses souffrances et sa joie de s'être adonnée toute entière à l'accomplissement de sa voie spirituelle. Ce livre est considéré, avec les Confessions d'Augustin, comme l'un des sommets de la littérature spirituelle occidentale.