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>>>Relaxation

Johannes H. Schultz (1884-1970)

Johannes Schultz, psychanalyste allemand, fonda le Training autogène, une méthode de relaxation psychocorporelle pratiquée par auto-suggestion. Inspirée à la fois des travaux d'hypnose de Oscar Vogt et de l'autosuggestion de Emile Coué, la technique consiste à utiliser des formules exprimant une sensation corporelle, de chaleur ou de pesanteur par exemple. En créant un état d'autohypnose, modifiant ainsi l'état de conscience, au fil de 6 exercices, progressivement se détendent les muscles, le système vasculaire, le coeur, la respiration, les organes abdominaux et la tête.

- Le Training autogène, Editions PUF
L'ouvrage de référence présentant la méthode de Schultz.

Fritz Perls (1893-1970)

Frederick Perls, psychanalyste pendant une longue période de sa carrière, a fondé la Gestalt-Thérapie, dite Gestalt. Cette méthode est le fruit de nombreuses influences : la psychanalyse de Freud dont il fut l’élève, Wilhelm Reich pour l’importance des mécanismes corporels, la sémantique générale d’Alfred Korzybski et bien sûr, la Gestalt théorie, psychologie de la forme.
Lorsqu’il fut installé à Esalen, en Californie, Frederick Perls devint un des personnages clefs du Mouvement du potentiel humain, obtenant enfin la reconnaissance à 75 ans, en apparaissant à la Une du magazine Life.

“La barrière fondamentale aux expériences totales, saines, est la tendance à accepter comme sien uniquement ce qu’on fait délibérément”

Principaux livres :

- Gestalt Thérapie, La technique. Technique d'épanouissement personnel, Editions Stanké
Ce livre présente un ensemble d'expériences de mise en pratique du concept de Gestalt therapie, selon une démarche progressive. Les réactions des élèves de Fritz Perls, qui sont livrées à la fin de chaque exercice, permettent de mieux comprendre la diversité de réaction possible.

- Gestalt Thérapie, La théorie. Vers une théorie du Self, Editions Stanké
Les concepts clés de cette approche, hérités de la psychanalyse, de la bioénergétique, de la sémantique générale et de la Gestalt théorie, sont exposés.

Pour en savoir plus :

European Association for Gestalt-Therapy
Société Française de Gestalt


Alfonso Caycedo

Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre colombien, est le fondateur de la sophrologie, visant l'harmonie de l'esprit par la relaxation corporelle. Inspirée des techniques orientales du bouddhisme, du yoga ou du zen autant que des techniques occidentales d'hypnose, de relaxation ou de training autogène, la sophrologie est une technique reposant sur la modification des états de conscience. Elle aide à trouver la paix intérieure, un meilleur équilibre corps-esprit, pour mieux gérer le stress quotidien et gagner en confiance en soi. La sophrologie est conçue pour être une pratique intégrable dans notre mode de vie occidental, elle est devenue une technique de référence, pratiquée dans le monde entier.

Principaux livres :

Deux livres d'initiation à la fois simples et complets pour comprendre les principes de la sophrologie et découvrir des exercices à pratiquer soi-même.

- Initiation à la Sophrologie Caycedienne, de Patrick-André Chéné, Editions Ellebore

- La Sophrologie facile, de Yves Davrou, Editions Hachette

Le manuel de référence en deux tomes, le plus complet, pour les puristes et les passionnés

- Sophrologie, Tome 1 : Fondements et méthodologie, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

- Sophrologie, Tome 2 : Champs d'application, de Patrick-André Chéné, Préface de Alfonso Caycedo, Editions Ellebore

Paul Dennison

Paul Dennison, Docteur en Sciences de l'Education, est le concepteur de la Brain Gym, méthode qui allie mouvements et apprentissage, aussi appelée Kinésiologie éducative. Lui-même bègue et mal-voyant, Dennison chercha à aider les enfants souffrant de difficultés d'apprentissage. Il fonda ainsi une méthode qui est aujourd'hui enseignée et utilisée dans le monde entier, non seulement pour une meilleure mémoire, mais aussi pour des progrès en concentration, en organisation, en lecture et de nombreux domaines où les facultés cérébrales sont mises en jeu.

Principaux livres :

- Le mouvement, clé de l'apprentissage : Brain gym, Editions Souffle d'Or
En exerçant certains mouvements simples, concernant la vision par exemple, en les répétant autour des séquences d'apprentissage, on parvient à stimuler harmonieusement différentes zones du cerveau et ainsi débloquer toutes les ressources nécessaires à un apprentissage facilité.

- Kinésiologie : Le Plaisir d'apprendre, Editions Souffle d'Or
Mettre en oeuvre ses deux hémisphères cérébraux est, selon les nombreuses études expérimentales de Dennison, la clef d'un apprentissage heureux et performant. Pour cela, la clef du déblocage est le mouvement.

Alexander Lowen

Alexander Lowen, Psychiatre, a fondé l'Analyse bioénergétique ou Bioénergie. Suite à son analyse de longue haleine avec Wilhelm Reich, Lowen a souhaité approfondir la notion de cuirasse musculaire et tenté d'apporter une méthodologie d'analyse et d'exploration des énergies corporelles. Les conflits non-résolus, le stress mal géré sont des expériences qui bloquent la libre circulation de l'énergie dans le corps et créent des tensions corporelles psychosomatiques. L'analyse bioénergétique est une méthode à la disposition des thérapeutes pour libérer ces contraintes corporelles et résoudre ainsi des tensions psychiques profondes.

Principaux livres :

- La spiritualité du corps. Pratique de la bioénergie, Editions Dangles
Un guide permettant de comprendre les principes de cette méthode et de s'y exercer

- La Joie retrouvée, Editions Dangles
Plus grand public, ce livre présente la méthode et ses bienfaits, issus d'une harmonie corps-esprit retrouvée

Moshe Feldenkrais (1904-1984)

Moshe Feldenkrais, né en Russie, devint chercheur en physique à Paris, puis dans l'armée britannique. Tout au long de sa vie il se consacra à l'étude des techniques de self defense, du jiu-jitsu et du judo, au langage du corps et aux potentialités de l'auto-suggestion d'Emile Coué. Blessé au genou, il expérimenta ses propres idées et méthodes sur lui-même, avant de commencer à les enseigner en Israël dans les années 50. A partir des années 60, il enseigna son programme en Europe et aux Etats-Unis. La méthode s'appuie sur la prise de conscience du mouvement dans l'objectif d'une meilleure intégration dans l'image de soi.

- Energie et bien-être par le mouvement : Le Classique de la méthode Feldenkrais, Editions Dangles
La méthode Feldenkreis est exposée dans ses aspects théoriques puis dans ses aspects pratiques, avec de nombreux exercices

- La puissance du moi, Editions Robert Laffont
Le développement personnel par le corps, dans la conception globale de Feldenkrais